Ausgangslage
- 51 Jahre
- Weiblich
- Schilddrüsenunterfunktion
- Östrogen- & Progesteronmangel
- Gebärmutter entfernt
Ziele
- Definierter Körper
- Körperfettreduktion
- Wohlbefinden steigern
Umsetzung
- Mikronährstoffe aufgefüllt
- Blutbildanalyse
- Weniger Cardio
- 4x Krafttraining im Homegym
- Bioodentische Hormone lt. Arztanweisung
Sie sagt:
„Ich fühle mich rundum wohl in meiner Haut“
Ausgangslage
- 26 Jahre
- Weiblich
- Viel zu wenig Nahrung lt. Plan eines anderen Coaches
- Skinny Fat
- Pilleneinnahme
Ziele
- Muskelaufbau & Definition
Umsetzung
- Stoffwechsel- und Muskelaufbau
- Deutlich mehr Nahrung und Mikronährstoffe
- 4x Krafttraining
- Hormonfreie Verhütung
Sie sagt:
„Ich hätte nie gedacht, dass ich es einmal schaffen würde sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen!“
Ausgangslage
- 45 Jahre
- Männlich
- Falsche Nahrungsmittelauswahl
- Defizite im Beintraining
- Hartnäckiger Hüftspeck
Ziele
- Sommerform
Umsetzung
- Training von Abduktore und Adduktor
- Änderung der Fußstellung beim Beinstrecker
- Dehnübungen
- Deutlich mehr saubere/unverarbeitete Lebensmittel
- Mehr Wasser
- Nährstoffmängel auffüllen
- 4-5x Krafttraining
Das Ergebnis:
Wir konnten Defizite innerhalb von 4 Monaten deutlich ausgleichen.
Der Körperfettanteil ist gesunken, die Leistung gestiegen. Das Spiegelbild verändert sich und ein besserer Schlaf wird verzeichnet.
Leider muss aktuell Verletzungsbedingt eine Zwangspause eingelegt werden.
Der Körperfettanteil ist gesunken, die Leistung gestiegen. Das Spiegelbild verändert sich und ein besserer Schlaf wird verzeichnet.
Leider muss aktuell Verletzungsbedingt eine Zwangspause eingelegt werden.
